Fitnessa giderken ne yenir? Antrenman öncesi öğününüz için hazırladığınız listeye yulaf ezmesi, kuru meyve, yoğurt, tam tahıllı ekmek ve yumurta beyazı ekleyebilirsiniz. Hatta yumurta beyazı hariç tüm malzemelerle kendinize güzel bir yoğurt karışımı bile yapabilirsiniz. Antrenman sırasında ihtiyaç duyduğunuz karbonhidrat ihtiyacınız için 50 gram yulaf ezmesi tüketebilirsiniz. Spor salonuna gitmeden önce ne yemeli? Egzersiz öncesi enerji kaynağı olarak genellikle karbonhidrat içeriği yüksek, kolay sindirilebilen makarna, pilav, patates, enerji barları, meyve ve enerji içecekleri gibi besinler tercih edilir. Spor salonuna giden biri nasıl beslenmeli? Kolay sindirilebilen ve emilen yiyecekler tercih edilmelidir. Bu yiyecekler meyveler, ekmekler, tahıllar, az yağlı süt, az yağlı…
Yorum Bırak